第6章

。你只是等那个感觉自己浮现。
可能不是“巨大的快乐”，而是一种很轻的“松了一下”。或者胸口微微暖了一下。或者呼吸突然深了一点。
就在你松开的那一刻，一个奇妙的事情发生了：那个感觉的能量，开始流动了。 它不再卡在你胸口、胃部、喉咙。它开始松开。
思考与练习
1.面具的摘除
今天，找一个安全的时刻（独处时，或与一个信任的人在一起）。摘下你的一个面具。如果你总是假装坚强，允许自己说“我今天有点脆弱”。如果你总是取悦别人，允许自己说“我现在不想”。感受摘下口罩后的呼吸。
2.一个你可能从未试过的“允许实验”
实验名称：五分钟不“变好”
找一个安静的地方。坐下或者躺下。计时五分钟。
在这五分钟里，你不允许自己做任何“变好”的努力。
· 不逼自己放松
· 不逼自己积极
· 不逼自己感恩
· 不逼自己“活在当下”
· 不分析自己哪里不对
· 不想办法解决问题
你只做一件事：允许自己就是此刻的样子。 焦虑就是焦虑。累就是累。脑子乱就是脑子乱。不批评，不纠正，不改造。
五分钟结束后，问自己一个问题：“这五分钟里，有没有哪怕半秒钟，我感到了一种‘不用力’的轻松？”
哪怕答案是“没有，但我不讨厌这五分钟”——那也是巨大的收获。
因为你体验到了：你不需要“变好”，也可以存在。你不需要“解决问题”，也可以呼吸。你不需要“假装”，也可以活着。
而那个“不需要变好也可以”的感觉，就是“允许”送给你的第一份礼物。
第二章 三位一体——显化的神圣几何
你有没有见过三棱镜？
一束白光进入它，出来的是七彩的虹。信念、情绪、行动，就是那面三棱镜。
信念是根。向下，扎进你灵魂最深处的土壤，在你看不见的地方，汲取着大地古老的承诺。
情绪是水。它顺着根的纹理向上爬升，在每一个转弯处留下**的痕迹。没有水，根会枯；没有根，水无处可去。
行动是花。是在某个清晨，你忽然发现枝头绽开的那一朵。它不是被“制造”出来的——它是根与