烟火人间居家养生记

、无奈、焦虑，弥漫在每一寸烟火空气里。

苏晚看着眼前的家人，心里酸酸软软。

谁家不是人间烟火，谁家不是三餐四季。可健康，才是烟火岁月里最珍贵的底色。没有健康，再温馨的家庭，再安稳的日子，都少了温暖，少了欢喜。

也就是那一刻，苏晚在心里暗暗下定决心。

既然西药*****，医院难以根治日常小病痛，那她就自己学养生，学家常食疗，学古法温和调理。不用名贵药材，不用复杂方子，就在寻常三餐，日常烟火里，慢慢调养一家人的身体。

以烟火养身，以日常养心，用最简单、最安全、最温和的居家养生，守护全家老小岁岁平安。

从此，苏晚的烟火日常，不再只有洗衣做饭、照顾家庭、陪伴孩子，多了一项温柔又漫长的事情——居家养生。

清晨煮粥煲汤，搭配健脾养胃食材；白天根据季节变换，调整饮食寒热；晚上睡前推拿**，疏通经络，安神助眠；顺应春夏秋冬四季规律，早睡早起，忌口寒凉油腻，一点一滴，慢慢调养全家体质。

烟火人间寻常事，一碗一饭皆养生。

属于苏晚一家的温暖养生故事，就这样，在平凡琐碎的日子里，缓缓开始。

第二章 一碗健脾小米粥，调理小儿积食烦恼

安安的积食，是苏家最大的心头难题。

小孩子不懂节制，爱吃零食、爱吃甜食、爱吃油炸油腻食物，肠胃娇嫩承受不住，很容易食物堆积脾胃，消化不良。

积食一旦严重，就会上火、咳嗽、发烧、不爱吃饭、不长身高、睡觉哭闹、脾气烦躁，长期脾虚，体质越来越差，反复感冒。

以前安安积食，家人要么喂消食药，要么吃益生菌，吃完暂时好转，没过几天又复发。吃药多了伤脾胃，不吃药孩子难受，家长煎熬。

苏晚查阅大量中医育儿养生知识，终于明白：小儿百病，多半源于积食，根源在于脾胃虚弱。

调理孩子脾胃，不能依靠药物，要靠日常饮食，温和食补，三餐规律，清淡养护。

不用偏方，不用偏方，不用猛药，只用家家户户都有的食材，熬一碗简简单单的健脾养胃粥，长期坚持，慢慢养好孩子娇嫩脾胃