第4章

累，都值得。
小吴拿出手机，开始搜索减肥的方法。屏幕上跳出各种各样的内容：合理控制饮食、坚持有氧运动、搭配力量训练、早睡早起不熬夜……他一条条认真看着，拿出笔记本，仔细地记录下来，制定属于自己的减肥计划。
饮食上，彻底戒掉油炸食品、甜品、饮料、精加工零食，主食换成粗粮糙米、玉米、红薯，多吃蔬菜和优质蛋白质，少油少盐，少食多餐，每餐只吃七分饱，绝不暴饮暴食。
运动上，因为体重基数太大，一开始不能做剧烈运动，避免损伤膝盖和关节，先从快走、慢跑开始，每天坚持运动一小时以上，后期再慢慢增加运动强度，搭配跳绳、开合跳等有氧运动，再做一些简单的力量训练，塑造身形。
作息上，每天早睡早起，绝不熬夜，保证充足的睡眠，因为熬夜会影响新陈代谢，不利于减肥。
计划制定好，小吴看着笔记本上密密麻麻的文字，心里充满了前所未有的决心。他把计划贴在书桌前，时刻提醒自己，绝对不能放弃。
第一天的减肥计划，从晚餐开始执行。
以往的晚餐，小吴总是吃得又多又油腻，米饭要吃两大碗，还要吃各种荤菜。可这一天，他走进厨房，给自己煮了一根玉米，一个水煮蛋，再清炒了一份西兰花，没有放一滴油，只加了少许盐调味。
端着简单的晚餐，看着眼前清淡的食物，小吴的肚子忍不住咕咕叫起来，嘴里更是馋得发慌，脑海里不断浮现出炸鸡、汉堡的香味，心里蠢蠢欲动，想要放弃。
他坐在餐桌前，迟迟没有动筷子，内心做着激烈的挣扎。
“就吃一点点，没关系的，反正第一天，不用这么严格。”
“放弃吧，减肥太难受了，你根本坚持不下来。”
“难道你想一直这么胖下去吗？难道你想永远自卑吗？想想林晚星，想想你想要的改变！”
心底的声音不断拉扯，小吴闭上眼，深吸一口气，再次睁开眼时，眼神变得无比坚定。他拿起筷子，慢慢吃起了面前清淡的晚餐，玉米口感粗糙，西兰花寡淡无味，和以前爱吃的美食相比，简直天差地别，可他还是一口一口，慢慢咽了下去。
这是他减肥的第一步，无论如何，都