国术：从养生到武道至尊

桩功------------------------------------------，日复一日提笔临摹，心性早已沉淀安稳，周身气息平和绵长，过往*弱的身体也调养得十分康健。，让林凡心神沉稳内敛，待人处事谦和低调，心性早已达到道长心中预想的标准，不再需要一味依靠笔墨静心。，缓缓放下手中毛笔，正低头整理桌案上的宣纸，老道长缓步走到他的身旁，静静看着他沉稳的模样。，轻声开口与他交谈，你常年静坐练字，心神已然稳固，体内气息平稳顺畅，身体根基早已稳稳扎牢，不必再终日伏案。，恭敬询问师父，弟子多年只静心休养练字，不知往后应当如何调养身体，还请师父指点迷津。，缓缓道出缘由，长久静坐不动，周身筋骨缺少舒展活动，体内气血流转缓慢，长久下去反而不利于身体长久康健。，我便传授你一门基础功法，平日里加以练习，能够舒展筋骨活络气血，进一步强健自身的体魄根基。，神色恭敬，自小跟随师父休养身体，全然信任道长的安排，当即应声，表示自己必定认真用心刻苦修习。，停下脚步转过身来，准备亲自为林凡演示将要修习的功法，这门功法名为平元养身桩。，不讲究刚猛发力，纯粹用来调养身体强健筋骨，十分贴合林凡多年静养的体质，最适合当下慢慢练习。，开始仔细讲解站立姿势，双脚自然分开，宽度与肩头保持平齐，双脚脚掌平稳贴紧地面，脚尖端正朝前摆正。，脊背微微向后舒展，双肩彻底放松下沉，不可耸肩驼背，脖颈端正放松，整个人身姿端正平稳不歪斜。，弯曲幅度不宜过大，膝盖位置始终不能超过脚尖，双腿自然受力，稳稳支撑住全身的重量即可。，轻轻环抱于小腹前方，双臂微微弯曲放松，手掌掌心向内相对，双手之间留出一拳左右的空隙，姿态松弛自然。，一边耐心叮嘱林凡，全身所有部位都需要放松舒展，浑身肌肉不可紧绷僵硬，心绪平静安宁，切勿胡思乱想。
说完站立姿势，道长又仔细传授呼吸方法，练习之时采用平缓的腹式呼吸，吸气时气息缓缓沉入小腹，缓缓鼓起腹部，气息绵长轻柔。
呼气之时慢慢收紧小腹，将体内浊气缓缓平稳排出，呼吸节奏均匀缓慢，一呼一吸相互配合，全程呼吸沉稳，不可急促换气。
呼吸节奏跟随身形保持统一，站立安稳不动，呼吸悠长舒缓，心神全部收拢于自身，不去留意周遭风吹草动，做到心无杂念。
林凡认真注视道长的每一个动作，仔细牢记每一处姿势要点，将身形姿态与呼吸方式默默记在心中，不敢遗漏半点细节要领。
待到道长完整演示讲解完毕，林凡缓步走到场地之中，依照方才所学，慢慢调整自己的双脚位置，平稳站稳在地面之上。
他慢慢挺直腰背，放松下沉双肩，轻轻弯曲双膝，抬手将双手环抱在腹前，一点点调整身形，努力模仿道长标准平稳的姿态。
初次练习站桩，看似简单的姿势做起来格外吃力，没过片刻功夫，林凡便感觉双腿微微发酸，腰背也渐渐泛起酸胀疲惫之感。
浑身肌肉下意识紧绷起来，呼吸也渐渐变得杂乱急促，心神难以安定下来，身形微微晃动，始终没办法稳稳保持固定姿态。
道长站在一旁静静观望，轻声开口出言提点，全身放宽心神舒展肢体，不要刻意用力僵持，气息放平缓，心安稳身形自然稳固。
林凡听从道长的指点，慢慢放松紧绷的肌肉，强行压下内心的浮躁情绪，调整紊乱的呼吸，慢慢将气息平稳沉入小腹之中。
他慢慢平复自身状态，努力稳住摇晃的身形，静下心神专注调整呼吸节奏，渐渐适应站桩的姿势，双腿酸胀之感依旧缓缓蔓延。
道长叮嘱林凡初学不必勉强坚持，初次练习每次只需站立片刻即可，循序渐进慢慢增加时长，切不可强行硬撑损伤自身筋骨。
每日完成晨起养生功课过后，便按时练习平元养身桩，坚持长久练习，便可疏通周身经络，让气血流转变得更加通畅顺畅。
林凡郑重记下师父的叮嘱，认真安稳保持站桩姿势，耐心感受身体细微的变化，踏踏实实依照要领练习，丝毫不敢懈怠偷懒。
往后每日清晨，林凡都会准时来到庭院之中，依照标准姿势站立练习桩功，配合舒缓绵长的呼吸，日复一日坚持从不间断停歇。
他渐渐适应了站桩的节奏，身形越发平稳端正，呼吸沉稳悠长，双腿力量慢慢增强，周身气血缓缓运转，身体状态日渐强健。
道长明白世间从无直白坦荡的处世方式，故而只传授内敛养身的功夫，让林凡沉心藏锋，低调安稳，懂得收敛自身所有锋芒。
林凡一心专注练习桩功调养身体，安心听从师父所有安排，依旧性格沉稳内敛，行事低调谨慎，从不在外人面前显露自身本事。